Culturismo
Miercoles, 30 de enero de 2013 | 12:19
Ganar volumen en los brazos es un trabajo que requiere un duro esfuerzo. Hoy veremos una rutina perfecta para conseguirlo trabajando esta zona dos veces por semana, complementándola con nuestra rutina habitual.
Martes, 18 de diciembre de 2012 | 17:30
Queremos ayudarte a perder peso en el gimnasio. Pero no queremos que ese peso vuelva a aparecer, por lo que te vamos a dar unas pautas de entrenamiento a seguir que te serán muy útiles para perder peso inicialmente y para mantenerlo después.
Viernes, 30 de noviembre de 2012 | 12:59
Cuando planificas tu entrenamiento analizas los grupos musculares que vas a trabajar, las series, las repeticiones, pero ¿planificas los ejercicios que seleccionas? Éste es un aspecto que casi siempre descuidamos y que debemos tener presente.
Miercoles, 21 de noviembre de 2012 | 12:11
Contrariamente a lo que se nos ha hecho creer, con el trabajo de la musculatura abdominal sí que podemos conseguir mejorar el tono muscular, pero la grasa continuará encima. Hoy hablaremos de ello y veremos alternativas a ejercicios abdominales lesivos.
Lunes, 19 de noviembre de 2012 | 12:31
Si llevas tiempo con la misma rutina para tu pectoral, te ofrecemos una rutina diferente que puede ayudarte. Deberás realizar 3 ejercicios y seguir las 3 pautas que te proponemos.
Miercoles, 7 de noviembre de 2012 | 16:02
Uno de los principales problemas de los que entrenamos en el gimnasio es la adaptación de nuestro cuerpo al entrenamiento. ¿Has probado todos los entrenamientos convencionales, pirámides, máximos, etc. y te has estancado?
Lunes, 8 de octubre de 2012 | 12:11
Veamos una dieta perfecta para ganar masa muscular. Está pensada para personas que llevan bastante tiempo entrenando y que quieran dar un empujón a su fuerza y tamaño muscular sin grasa.
Viernes, 5 de octubre de 2012 | 12:46
Seguimos con la rutina para ganar volumen después del verano. Hoy veremos la rutina de la primera y de la cuarta semana.
Jueves, 13 de septiembre de 2012 | 09:44
La temporada estival ha sido dura pero es momento de volver a coger tono muscular. Y vamos a hacerlo con una rutina para coger volumen especial para después del verano. Hoy veremos su funcionamiento.
Lunes, 27 de agosto de 2012 | 11:21
Hoy vamos a ver 6 consejos para ganar volumen. Con ellos aprenderemos a darlo todo en el gimnasio y a trabajar de una forma óptima para que poder conseguir nuestro objetivo de ganar peso.
Viernes, 24 de agosto de 2012 | 11:44
El entrenamiento ecléctico dice que tenemos que añadir diferentes variables a nuestro entrenamiento actual, y conforme vayamos mejorando ir haciendo más cambios. Veamos sus ventajas e inconvenientes.
Miercoles, 22 de agosto de 2012 | 12:51
Aunque muchos no estén del todo de acuerdo, el verdadero cuerpo de culturista debe estar totalmente definido. Veamos algunos consejos y una serie de ejercicios que nos ayudarán a perder grasa mientras entrenamos.
Lunes, 6 de agosto de 2012 | 12:18
Para aprender a hacer un programa anual de musculación primero debemos conocer lo que son los microciclos, los mesociclos y los macrociclos. Sepamos algo más sobre el proceso de periodización de un entrenamiento.
Lunes, 16 de julio de 2012 | 12:25
Hoy hablaremos detenidamente del Sistema de Entrenamiento de Máxima Eficacia (MET) y veremos los niveles uno y dos del sistema. Igualmente aprenderemos lo que son las súper series y las series descendentes.
Lunes, 25 de junio de 2012 | 12:56
En el artículo de hoy vamos a ver todas las ventajas que nos ofrece la electroestimulación, que son muchas y muy variadas.
Miercoles, 20 de junio de 2012 | 11:21
Veamos una rutina de espalda para chicas. Un estilo correcto, un control absoluto y una gran concentración en el ejercicio son importantes para el trabajo de la espalda.
Lunes, 18 de junio de 2012 | 12:28
En este artículo veremos una rutina de pectoral de un culturista. Los mejores resultados en este grupo muscular vienen tras mucha experimentación para determinar el volumen y la frecuencia que van a proporcionar a tu genética los mejores resultados.
Miercoles, 6 de junio de 2012 | 12:41
Seguimos atacando los hombros para experimentar un perceptible aumento de tamaño en los hombros. Hoy lo hacemos con una rutina de especialización, concentrada en los hombros.
Miercoles, 30 de mayo de 2012 | 12:26
Ataquemos a los hombros alternando nuestras rutinas y evitando el estancamiento.
Lunes, 28 de mayo de 2012 | 11:37
Planteamos 4 dudas clásicas de la musculación y justificamos la verdad sobre ellas.
Miercoles, 23 de mayo de 2012 | 12:18
Los antebrazos son muy importantes. Y, por desgracia, pueden resultar la parte más débil de la cadena de nuestra rutina de entrenamiento si no los fortalecemos convenientemente. Veamos 3 ejercicios para trabajarlos convenientemente.
Lunes, 21 de mayo de 2012 | 12:53
Seguimos viendo como quitarnos la grasa invernal, esta vez con unas sustancias que nos serán de ayuda para que una dieta de definición sea eficaz en degradar la grasa, pero al mismo tiempo en preservar la tan difícilmente adquirida masa muscular.
Viernes, 18 de mayo de 2012 | 11:06
Seguimos hablando de cómo mejorar nuestro bíceps. Hoy mostraremos cuatro de los ejercicios más productivos para este grupo muscular.
Lunes, 14 de mayo de 2012 | 12:17
Veamos como quitarnos la grasa invernal. Te presento dos tipos de entrenamiento: uno para perder grasa y ganar músculo, y otro para quemar el tejido adiposo y preservar el muscular.
Viernes, 11 de mayo de 2012 | 12:03
Sepamos algo más sobre el entrenamiento de bíceps para que éste mejore a gran velocidad y de una forma óptima.
Viernes, 4 de mayo de 2012 | 12:37
Un detalle que nos ayudará a mejorar nuestro físico es definir nuestro cuádriceps. Aprendamos a definirlos para poder impresionar con nuestros cuádriceps.
Miercoles, 25 de abril de 2012 | 12:25
¿Debo dormir más si entreno? No existen estudios de si los culturistas tienen necesidades diferentes de sueño, pero sí te vamos a mostrar una pautas para sacar partido a tus horas conscientes.
Lunes, 23 de abril de 2012 | 11:32
Sepamos algo más de porque el metabolismo se mantiene elevado después de entrenar y aprendamos las ventajas del entrenamiento para perder más grasa.
Miercoles, 18 de abril de 2012 | 12:46
Hoy te presento una rutina extrema con la que podremos ganar dos centímetros de brazo en tan solo un día. La rutina durará 5 horas y entrenaremos en intervalos de 20 minutos, manipulando el número de series y el tiempo de los músculos bajo tensión.
Lunes, 26 de marzo de 2012 | 11:41
Seguimos con la planificación para perder grasa en 12 semanas. Hoy hablamos de la dieta necesaria y del programa de entrenamiento que deberemos seguir.
Viernes, 23 de marzo de 2012 | 11:26
Sigamos aprendiendo nociones posturales para evitar problemas y complicaciones mayores.
Lunes, 19 de marzo de 2012 | 12:52
Hemos creado un entrenamiento que basado en la musculación y la dieta nos ayudará a eliminar grasas y ganar masa muscular en tan solo 12 semanas.
Viernes, 16 de marzo de 2012 | 12:12
La postura es esencial para deportistas y culturistas. Mejora tu postura con la musculación y gana en salud.
Miercoles, 14 de marzo de 2012 | 11:36
Los Principios Weider para diseñar tu rutina. La mayoria de rutinas actuales se basan en estos principios para configurar los ciclos, los ejercicios, las series, las repeticiones, etc.
Viernes, 2 de marzo de 2012 | 11:31
Creatina para deportistas veteranos.
Miercoles, 29 de febrero de 2012 | 12:00
Consejos para mejorar tu Press Banca un 25%. Cambia tu entrenamiento para mejorar tu fuerza en el pectoral.
Viernes, 17 de febrero de 2012 | 12:11
Te ofrecemos un útil consejo para mejorar el vasto interno del cuádriceps, un músculo que ofrece dificultades para muchos culturistas.
Miercoles, 15 de febrero de 2012 | 12:26
¿Quieres mejorar tu definición muscular? Te ofrecemos consejos para conseguirlo.
Jueves, 9 de febrero de 2012 | 12:11
Mejora tus rutinas y entrenamientos, y conoce los errores que debes evitar en el gimnasio para que tu avance sea controlado y efectivo.
Miercoles, 8 de febrero de 2012 | 12:23
Mejora tus rutinas y entrenamientos para entrenar mejor, prestando especial atención a la técnica.
Martes, 7 de febrero de 2012 | 17:43
Te mostramos una rutina para hombros con ejercicios y consejos.
Viernes, 3 de febrero de 2012 | 13:12
Últimas 3 claves para aumentar la intensidad en nuestro entrenamiento y notar así mejores resultados.
Miercoles, 1 de febrero de 2012 | 20:24
6 claves para aumentar la intensidad en nuestro entrenamiento.
Viernes, 20 de enero de 2012 | 12:28
Necesitamos carbohidratos para entrenar.
Miercoles, 18 de enero de 2012 | 12:11
Cómo mejorar tu volumen en 3 semanas con una sencilla modificación en tu rutina.
Jueves, 12 de enero de 2012 | 12:13
Nuevos consejos sobre musculación para ayudarnos en nuestras sesiones de gimnasio.
Jueves, 5 de enero de 2012 | 11:45
Breves consejos sobre musculación.
Lunes, 26 de diciembre de 2011 | 11:57
Aclaramos 4 dudas clásicas sobre nutrición deportiva.
Jueves, 22 de diciembre de 2011 | 12:52
Conoce las ventajas y desventajas del peso libre y de las máquinas.
Domingo, 18 de diciembre de 2011 | 11:34
Definir unos abdominales no tiene mayor secreto que ser constante y seguir ciertos parámetros. Aún así existen productos que pueden ayudarnos a definirlos más rápidamente.
Sábado, 17 de diciembre de 2011 | 12:13
Te presento un circuito para trabajar los abdominales de una forma correcta y acercarnos más al objetivo deseado: unos abdominales definidos.
Viernes, 16 de diciembre de 2011 | 12:54
La actividad cardiovascular es imprescindible para lograr unos abdominales perfectos. Te muestro cómo hacerlo.
Jueves, 15 de diciembre de 2011 | 11:21
Cómo tener unos abdominales perfectos.
Jueves, 8 de diciembre de 2011 | 11:31
El eterno dilema: volumen o calidad.
Miercoles, 7 de diciembre de 2011 | 12:45
El eterno dilema: volumen o calidad.
Viernes, 18 de noviembre de 2011 | 12:52
Aprende a combinar series y repeticiones.
Sábado, 12 de noviembre de 2011 | 12:53
Mejora tu entrenamiento con nuevas series.
Viernes, 11 de noviembre de 2011 | 12:18
Mejora tu entrenamiento con nuevas series.
Domingo, 30 de octubre de 2011 | 11:29
Ventajas y desventajas de usar el cinturón de seguridad en el gimnasio.
Viernes, 28 de octubre de 2011 | 12:24
Elige de manera adecuada tu suplemento de creatina.
Lunes, 24 de octubre de 2011 | 12:26
Aprende a mejorar tus descansos entre series.
Viernes, 7 de octubre de 2011 | 11:02
Consejos básicos para deportistas que se inicien en culturismo, musculación o fitness.
Jueves, 6 de octubre de 2011 | 12:48
Conoce algunos errores clásicos del culturismo o de la musculación.
Miercoles, 5 de octubre de 2011 | 11:41
Conoce los mitos que acompañan al culturismo.
Sábado, 1 de octubre de 2011 | 12:26
Rutina de ejercicios básicos para pectorales.
Viernes, 30 de septiembre de 2011 | 11:52
Descubre si eres flexible y sus beneficios.
Jueves, 29 de septiembre de 2011 | 12:21
Una rutina simple y efectiva con barras y mancuernas.
Miercoles, 28 de septiembre de 2011 | 11:00
Descubre los diferentes métodos de estiramientos.
Martes, 27 de septiembre de 2011 | 12:00
Importancia de los estiramientos en el entrenamiento de musculación, culturismo y fitness.
Domingo, 25 de septiembre de 2011 | 12:00
Cuántas series, repeticiones y cargas debo utilizar en mi rutina.
Sábado, 24 de septiembre de 2011 | 12:00
Como el culturismo, la musculación y el fitness ayudan a mejorar la salud.
Viernes, 23 de septiembre de 2011 | 12:00
Consejos para superar la falta de motivación para ir al gimnasio o entrenar.
Viernes, 23 de septiembre de 2011 | 12:00
Cambia tu rutina de musculación, culturismo o fitness para conseguir tus objetivos.
Viernes, 23 de septiembre de 2011 | 12:00
Modifica la carga o peso en tus ejercicios y consigue más masa muscular.
Viernes, 23 de septiembre de 2011 | 12:00
¿Cuándo notaremos los efectos positivos de una buena rutina de musculacion, culturismo o fitness?
Miercoles, 21 de septiembre de 2011 | 13:52
La rutina 5 x 5 fue diseñada para aumentar la fuerza y la potencia, cualquier deportista de nivel medio y/o avanzado puede utilizarla para aumentar su fuerza y volumen muscular.
Nuestro objetivo en esta sección es ofreceros consejos e información para ayudar a mejorar nuestro nivel en el deporte del culturismo o fisicoculturismo. Para ello profundizaremos en sus principales apartados: entrenamientos, rutinas, ejercicios o dietas.