Dietética y nutrición
Martes, 7 de mayo de 2013 | 18:13
Todos sabemos de la importancia de la hidratación adecuada para la salud en general, pero adquiere mayor importancia para los deportistas. A continuación hemos diseñado un programa para maximizar vuestra hidratación y para que ganéis músculo.
Martes, 26 de marzo de 2013 | 12:14
El objetivo de la mayoría de las personas que trabajamos en un gimnasio es conseguir masa muscular con la menor grasa corporal. Lo que intentaremos resolver en este artículo es si podemos buscar ambos objetivos a la vez.
Lunes, 18 de marzo de 2013 | 12:18
El efecto termogénico de los alimentos es el coste calórico de digerir y procesar los diferentes macronutrientes de nuestra dieta. Conozcamos más al detalle en que consiste y aprendamos a controlarlo para coger o para perder peso.
Viernes, 11 de enero de 2013 | 12:14
A principios de año siempre aparecen ofertas anuales para apuntarse al gimnasio. Te mostramos consejos para no dejarnos llevar por la emoción inicial de los nuevos propósitos y realizar una correcta progresión para no acabar abandonando el gimnasio.
Jueves, 20 de diciembre de 2012 | 12:54
Hoy veremos una rutina básica para perder peso proyectada para dos semanas. La alimentación es esencial para perder peso, así que con ella no solo bajaremos peso, sino que aprenderemos a llevar una alimentación sana y saludable.
Miercoles, 28 de noviembre de 2012 | 12:15
El peso ideal no depende solo de la edad, la estatura y el sexo. El tipo de cuerpo que tengamos también influye para tener un peso u otro. Sepamos los diferentes tipos de cuerpos que existen y aprendamos a conocernos un poco más.
Miercoles, 14 de noviembre de 2012 | 12:13
La ingesta de proteínas es fundamental para los deportistas que entrenamos la fuerza y la potencia. Hoy veremos una lista de alimentos ricos en proteínas que podemos ingerir en cualquier momento del día, tanto solos como acompañando cualquier alimento.
Lunes, 8 de octubre de 2012 | 12:11
Veamos una dieta perfecta para ganar masa muscular. Está pensada para personas que llevan bastante tiempo entrenando y que quieran dar un empujón a su fuerza y tamaño muscular sin grasa.
Viernes, 10 de agosto de 2012 | 12:01
Veamos los beneficios de la ingesta de vitamina C para la musculación. Ésta tiene propiedades antioxidantes, ayuda a la fabricación de colágeno, mejora la absorción de hierro e incluso protege de enfermedades cardiovasculares.
Miercoles, 8 de agosto de 2012 | 11:37
Investigaciones y estudios científicos han demostrado que tras una sesión de entrenamiento tomar carbohidratos no hace que éstos se conviertan en grasa. Sepamos que tipo de batidos y suplementos debemos tomar después de entrenar.
Lunes, 2 de julio de 2012 | 11:20
Seguimos hablando sobre la problemática entre el consumo de grasas y de carbohidratos. Hoy hablamos de la insulinorresistencia y presentamos la dieta ideal para perder grasa y mantener el músculo.
Miercoles, 27 de junio de 2012 | 12:03
Vamos a rebatir la afirmación comúnmente extendida que dice que para eliminar tejido adiposo lo primero que hay que hacer es eliminar la grasa de la dieta. En el siguiente artículo veremos quien es más perjudicial, si la grasa o carbohidratos.
Miercoles, 13 de junio de 2012 | 12:31
¿Sabes lo que son los suplementos deportivos? Sepamos sus características y sus efectos, y también que tipo de productos no lo son.
Viernes, 8 de junio de 2012 | 12:42
Sepamos cuanta grasa debemos ingerir al día basándonos en un estudio del Dr. Ornish. Igualmente veremos definiciones importantes relacionadas con la ingesta de grasas y carbohidratos.
Lunes, 4 de junio de 2012 | 12:21
Existe un debate entre los consumidores de té y de café sobre cual de las dos bebidas es más recomendable, y parece que el té se desmarca. Además de ser antioxidante, el té verde es mejor contra la pérdida de grasa, según demuestran estudios recientes.
Viernes, 1 de junio de 2012 | 11:42
¿Podemos cumplir todas nuestras necesidades proteicas a base de fuentes vegetales? ¿Las proteínas cárnicas son mejores que las vegetales? Veamos que es lo mejor para aumentar de tamaño muscular.
Viernes, 4 de mayo de 2012 | 11:12
Seguimos tratando la dieta perfecta y vamos a hacerlo conociendo lo básico que tenemos que ingerir en cuanto a calorías, proteínas, carbohidratos, productos lácteos, frutas, vegetales, grasas o incluso alimentación postentrenamiento.
Martes, 1 de mayo de 2012 | 12:23
Un programa estricto de entrenamiento y una dieta sólida resultan esenciales para ganar músculo, pero tomar los suplementos adecuados puede ayudarnos a llegar antes a nuestro objetivo. Veamos los suplementos imprescindibles que te ayudarán.
Viernes, 27 de abril de 2012 | 12:43
Come perfecto durante el día para aumentar de músculo sin grasa. Esta dieta te permitirá entrenar duro y añadir músculo, con ajuste para perder grasa si nos hemos pasado, y conseguir más músculo si estamos delgados.
Lunes, 16 de abril de 2012 | 11:41
Veamos los diferentes tipos de creatina que existen actualmente en el mercado y sus resultados en el organismo.
Lunes, 9 de abril de 2012 | 12:34
Mejora tus entrenamientos tomando creatina, que es una forma natural y sana de mejorar nuestra dieta para conseguir un mayor rendimiento deportivo.
Viernes, 6 de abril de 2012 | 12:52
Hoy te mostramos como cuidando tu tiroides estarás mejorando tu metabolismo.
Lunes, 5 de marzo de 2012 | 12:21
Descubre cuales son los anabólicos naturales.
Martes, 31 de enero de 2012 | 12:54
Seguimos con las 10 reglas básicas sobre nutrición para principiantes. La alimentación es clave para conseguir los objetivos que nos marquemos con el culturismo, sean cuales sean. Aprendamos algo más sobre ella.
Lunes, 30 de enero de 2012 | 12:58
10 reglas básicas sobre nutrición para principiantes para no descuidar ningún aspecto de la nutrición deportiva.
Viernes, 20 de enero de 2012 | 12:28
Necesitamos carbohidratos para entrenar.
Lunes, 16 de enero de 2012 | 12:51
Descubre si debes cambiar de hábitos alimenticios.
Viernes, 28 de octubre de 2011 | 12:24
Elige de manera adecuada tu suplemento de creatina.
Jueves, 20 de octubre de 2011 | 11:46
Cuando tomar agua, bebidas energéticas o barritas.
Martes, 4 de octubre de 2011 | 16:32
Conoce los errores y mitos sobre las espinacas, alimentos light, las vitaminas, el colesterol y la leche.
Domingo, 25 de septiembre de 2011 | 12:00
Qué son el índice de masa corporal y el porcentaje de grasa corporal.
Viernes, 23 de septiembre de 2011 | 13:30
Existen muchas creencias y mitos respecto a los suplementos de proteínas. Hemos elegido tres de los más populares para determinar si son verdaderos o falsos.
Información para mejorar tu dieta y así conseguir tus objetivos en la musculación, culturismo o fitness.