Consejo a principiantes de 50 años

Si pienso que es un buen complemento, pero piensa que lo importante es la dieta, el objetivo a tu edad, que no se va mucho de la mía, debe ser la salud y a través de la musculación mejorar y no perder la fuerza. A mi personalmente me va muy bien además de las proteínas, la glutamina y la creatina.

Hola y perdón por la tardanza en contestar,he estado fuera,siguiendo con tu consejo de la dieta, paso a decirte lo que tomo y si puedes me dices que tal voy.
Desayuno 06:30 1 pieza de fruta y cereales integrales con leche,
Almuerzo 10:30 2 piezas de fruta 1 yogurt desnatado
comida 14:30 150gr de arroz y 150gr de pollo
Merienda 19:00 100gr de queso de burgos y 2 lonchas de pavo con 1 platano
Entreno de 19:30 a 20:30, batido de proteinas y medio platano
Cena 21:00 3 piezas de fruta
antes de dormir el batido de caseina 300ml de leche semi con 30gr de caseina
Te comento que no paso hambre y con las pesas no me parece que vaya mal, por lo que no me cuesta hacerla,pero no se si es pobre o por el contrario para definir esta bien pero no gano
masa muscular.
GRACIAS.

Pienso que para volumen has de añadir más proteína a tu dieta, pasas desde las 20:30 de la tarde hasta las 14:30 del día siguiente sin apenas proteína, así es imposible crecer. Como bien dices es una dieta para definir, has de meter más calorías diarias, si es posible en su mayor parte proteínas, pero también algo más de hidratos, o no podrás entrenar en condiciones.

muchas gracias por tus consejos, los llevare a la practica y te iré comentando como me veo.

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