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-> Culturismo Natural
El culturismo natural no es fácil. La naturaleza diseñó nuestros músculos, huesos, y tendones para trabajar juntos como una unidad. Los músculos son capaces de generar la mayor fuerza cuando ellos son entrenados en sus aviones ideales del movimiento, entonces usted siempre debería trabajar sus músculos a lo largo de estos aviones. Ejercer músculos en ángulos raros no estimula más crecimiento o cambia la forma de sus músculos. Los atletas también arriesgan la herida cuando ellos recurren a estas posiciones extrañas.
Los músculos permiten que el cuerpo esté de pie derecho y el movimiento en una manera coordinada. Cada músculo une{conecta} dos huesos, y la red entera de músculos esqueléticos y huesos es llamada "el sistema de palanca huesudo." Los músculos están relacionados con la capa externa de los huesos por tendones, que son tejidos conjuntivos fuertes y densamente construidos que permiten que la fuerza de la contracción muscular sea transmitida de las células de músculo a los alcances externos de los huesos. Estos músculos, huesos, y tendones trabajan juntos como una unidad para permitir una amplia variedad de movimientos físicos.
El punto en el cual el tendón se une a la parte relativamente estable del esqueleto es llamado el origen del músculo. El punto donde el tendón ata al hueso que realiza el movimiento es conocido como la introducción. Las posiciones de estos orígenes e introducciones son permanentes, y no pueden ser modificadas por la formación{el entrenamiento}. Por lo tanto, si una persona tiene un bíceps genéticamente corto, este rasgo de músculo siempre permanecerá. El bíceps puede aumentar en el tamaño por el crecimiento de músculo, pero no puede ponerse externo cambiando sus puntos de unión a los huesos. Este es uno de los "givens" con los cuales tenemos que vivir hasta le gustaría conseguir el músculo rápido naturalmente.
A veces dicen a atletas que ellos pueden cambiar la forma de sus músculos realizando movimientos extraños. Por ejemplo, usted puede haber oído que el giro de sus tobillos hacia dentro mientras haciendo a un ternero levantan trabajará la parte externa de sus músculos de ternero. Lamentablemente, esta "técnica" es errónea. Los tendones para los dos músculos de ternero (gastrocnemius y soleus) son ambos atados a la espalda del pie, no los lados. La función de los músculos de ternero debe levantar el cuerpo a la posición de puntillas, no hacer girar los tobillos interiores y externos. (Otros músculos están implicados en estos movimientos). Ya que los terneros no son reclutados por estas rotaciones, ellos no pueden ser un factor en el crecimiento de ternero. Sin embargo, cuando usted funciona un ternero levantan con estas posiciones raras, usted trae realmente en el juego varios músculos más pequeños que son más fácilmente estirados. Este aumenta el riesgo de herida sin mejorar el potencial de crecimiento de sus terneros un ápice. Este es perder - pierden la situación que usted debería evitar definitivamente si usted quiere construir el músculo naturalmente.
El pecho, atrás, y músculos de hombro es capaz de funcionar en aviones más amplios del movimiento. Por ejemplo, el músculo de pecho principal (pectoralis el comandante) puede mover el brazo en una variedad de direcciones porque esto tiene muchos puntos del origen a lo largo del esternón. Sin embargo, para la mayor parte de músculos hay sólo un punto solo de origen e introducción y, como consiguiente, un modo ideal de levantar un peso. Los músculos son capaces de generar la mayor fuerza cuando ellos son entrenados en estos aviones ideales del movimiento, entonces usted siempre debería trabajar sus músculos a lo largo de estos aviones. Precisamente aquí la ventaja mecánica para el levantamiento{lifting} es la mayor y los músculos son los más cómodos en la realización de su función.
Los atletas por lo general reconocen cuando ellos entrenan un músculo en una posición desventajosa. Ellos con frecuencia consiguen la advertencia de señales de sus músculos o tendones en la forma de dolor o sensaciones extrañas que los informan que su técnica es desconectada. Aún, los atletas a veces interpretan estas señales como una llamada a la acción. Ellos no recuerdan "el ningún dolor, ninguna ganancia" credo y calculan que si esto duele, debe ser valioso para conseguir el músculo naturalmente. Nada podría ser adelante de la verdad. Su cuerpo trata de impedirle perjudicarse, tan escuche a las advertencias que esto le da. Sus músculos y su mente tienen que trabajar juntos. Cuando ellos hacen, usted gana con un nuevo chorro del crecimiento de músculo y usted es capaz de construir el músculo.
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