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pierdo mucho musuclo en definicion

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Miercoles, 15 de septiembre de 2021 | 02:40
hola empeze deficion hace 1 mes y medio aproximado y perdi demasiado musculo hasta el punto que estaba mas marcado con mas grasa, mi dieta promedio es de unas 1900 a 2400 calorias y alredodor de 150g de proteina en promedio, peso 85 kg 1 metro 83 mi porsentaje antes de empezar a perder grasa era de un 18 20% ahora es de un 15.5% aproximado podria ser un poco menos. pero si me alimento bien" no me siento cansado levanto el mismo peso que antes de empezar defincion y hasta mas peso, porque pierdo tanto musculo al punto de parecer de 8 meses de entrenamiento cuando llevo 2 años entrenando.
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Jueves, 7 de octubre de 2021 | 09:38
Según tu altura y tu peso, seguramente se deba a que estás haciendo un déficit demasiado agresivo, es decir, deberías aumentar un poco las calorías. Aunque el proceso sea más lento, te aseguras de perder la menor masa muscular posible. También te recomiendo entrenos de fuerza y cardio HIIT por encima del convencional, si es que lo haces.

Además, estás seguro de que estás perdiendo músculo? Porque cuando hacemos definición el volumen disminuye, obvio, pero puede que sólo estés perdiendo grasa y agua y pienses que es masa muscular :)
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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