Cuantas veces ejercitar piernas a la semana?
Saludos! Mi nombre es Rafael, de la Republica Dominicana, tengo 28 Años, 195 Lbs, 5´11 de Altura, soy medio fornido.
He regresado al gym despues de mucho tiempo y mi objetivo principal es hacer crecer las piernas (y la parte baja de mi cuerpo), quiero tener enormes piernas musculosas. ¿Cuantas veces a la semana puedo ejercitarlas para que crezcan rapido antes que cualquier otro de mis musculos del cuerpo? y por supuesto, ¿cuantas veces a la semana sin que estas salgan afectadas?
Pretendo ir 5 veces a la semana al gym, Lunes, Martes, Jueves, Viernes y Domingo.
Les agradeceria sus respuestas! Un abrazo.
He regresado al gym despues de mucho tiempo y mi objetivo principal es hacer crecer las piernas (y la parte baja de mi cuerpo), quiero tener enormes piernas musculosas. ¿Cuantas veces a la semana puedo ejercitarlas para que crezcan rapido antes que cualquier otro de mis musculos del cuerpo? y por supuesto, ¿cuantas veces a la semana sin que estas salgan afectadas?
Pretendo ir 5 veces a la semana al gym, Lunes, Martes, Jueves, Viernes y Domingo.
Les agradeceria sus respuestas! Un abrazo.
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Miercoles, 10 de febrero de 2021 | 17:01
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Jueves, 7 de octubre de 2021 | 09:54
Pues Rafael, podrías entrenar 5 días a la semana piernas, pero tendrías que llevar una planificación perfecta para aguantarlo. Mi recomendación: puedes hacer dos días de piernas, con un par de días de descanso entre ambos. Eso sí, no vayas a hacer cada día 7 ejercicios de 5 series porque entonces va a ser imposible... Con hacer un par de días semanales, 3 ejercicios de 4 series para empezar está bien.
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Sábado, 7 de mayo de 2022 | 18:47
La frecuencia es algo muy individual, y no solo depende de la experiencia de entrenamiento de la persona, influyen tu día a día, etc.
Hay personas avanzadas en el entrenamiento, que haciendo una frecuencia 1 de piernas, ya sienten un gran estímulo y notan que no estarán 100% recuperadas para volverlas a entrenar de nuevo hasta la semana siguiente.
Hay personas avanzadas en el entrenamiento, que haciendo una frecuencia 1 de piernas, ya sienten un gran estímulo y notan que no estarán 100% recuperadas para volverlas a entrenar de nuevo hasta la semana siguiente.
Así que una frecuencia 1 funciona, pero hay que individualizar, puede que tú necesites más frecuencia.
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Martes, 19 de julio de 2022 | 23:39
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