Añadir nuevos ejercicios
¡Hola a todos!
Estoy entrenando dos dias por semana (debido al trabajo no puedo más) en un parque al lado de mi casa y mi rutina se compone de:
3 series de dominadas (10, 8 y 6 rep) y otras 3 series (mismas series y repeticiones) de flexiones en diamante. Tras la primera serie de dominadas hago una serie de las flexiones hasta completar las tres series con ambos ejercicios.
Descanso dos minutos y hago "dips" o fondos en barras paralelas (mismas series y repeticiones) y después flexiones en barra boca arriba. El proceso que sigo aquí es el mismo que con las dominadas y flexiones en diamante.
Quería saber si es recomendable añadir en cada sesión unos ejercicios extras como:
-Hombros y piernas (día 1).
-Biceps, triceps y piernas (día 2).
¿Creéis que es buena idea mezclar tantos grupos en la misma sesión?
¿Me aconsejáis hacer series ascendentes en los ejercicios (6, 8 y 10 rep) para aumentar volumen?
Muchas gracias a todos
Estoy entrenando dos dias por semana (debido al trabajo no puedo más) en un parque al lado de mi casa y mi rutina se compone de:
3 series de dominadas (10, 8 y 6 rep) y otras 3 series (mismas series y repeticiones) de flexiones en diamante. Tras la primera serie de dominadas hago una serie de las flexiones hasta completar las tres series con ambos ejercicios.
Descanso dos minutos y hago "dips" o fondos en barras paralelas (mismas series y repeticiones) y después flexiones en barra boca arriba. El proceso que sigo aquí es el mismo que con las dominadas y flexiones en diamante.
Quería saber si es recomendable añadir en cada sesión unos ejercicios extras como:
-Hombros y piernas (día 1).
-Biceps, triceps y piernas (día 2).
¿Creéis que es buena idea mezclar tantos grupos en la misma sesión?
¿Me aconsejáis hacer series ascendentes en los ejercicios (6, 8 y 10 rep) para aumentar volumen?
Muchas gracias a todos
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Martes, 9 de julio de 2019 | 17:20
No esta mal solo que te recomiendo realizar seciones de 6 a 8 y llevar una buena alimentación.
________
Bebe agua simpre de purificadores de agua.
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Miercoles, 1 de abril de 2020 | 06:57
If you want to exercise your legs, you can do squats. I would also suggest adding basic exercises like the plank to your routine. In addition to working on your core, it also:
- Increases the ability to lift heavier weights.
- It improves sports performance, particularly in relation to jumping.
- Improves the ability of stable lateral flexion and torsion of the waist.
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Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:40
Buenas. Se de un e-book GRATIS estupendo que os puede servir tanto como a mi, realmente es útil y cuenta bastantes secretos y formas de conseguir un cuerpo perfecto,
si queréis el e-book GRATIS solo escribirme a este correo:
allthebusinessempire@gmail.com
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