Aumenta 2 centimetros de brazo

Me lo apunto para realizarlo en la próxima etapa de volumen. Tengo una duda en lo referente a las comidas, supongo que la comida 1 es pre-entreno y luego las posteriores se han de hacer al acabar las ultimas dos series, ¿no?. Y otra en lo referente a la vuelta al programa en el que estemos, esa primera semana después de este entreno volvemos a atacar al brazo con intensidad, o no lo entrenamos específicamente, sino que es suficiente con entrenar el pectoral, espalda y hombros para dar por entrenado al brazo

Hola Martin-Samuel, gracias por animarte con esta rutina, el entrenamiento dura 5 horas, y debemos comer cada hora, por ejemplo; después del grupo de series que nos toque a las horas en punto. Cuando volvamos a nuestra rutina la realizamos de manera habitual, con el trabajo de brazos al que estemos acostumbrados, sin cambiar nada. Un saludo y cuéntanos como te va.

yo aqui solo veo sobreentreno, alguien lo ha probado?

Hola Diego, yo si lo he probado, nos llevaría al sobreentreno si lo hacemos frecuentemente, pero una vez cada varios meses, simplemente es otra manera de estimular al músculo.

Hola! quisiera saber en qué aspecto científico se basa esta info? es decir, he leido muchas veces sobre el "bombardeo de brazos" pero muchos coinciden en que solo provoca una congestion al musculo, mediante el cual se llena de sangre y lo unico que provoca es que al estar lleno de sangre el musculo se vea hinchado durante unas horas, pero no dicen que esto se mantenga o que estos 2cm por ej. sean ganancia muscular, sino una hinchazón en la zona de los biceps

Para brazos los que tenía este tío. Mi hermano hizo la rutina de brazos de Arnold y ahora está cicladísimo.

https://www.youtube.com/watch?v=v01Yu0IUE-A