0 comentarios Principales motivos por los que deberíamos de caminar todos los días

Moverse y andar es salud, es vida. Si caminanos de 15 a 30 minutos al día estamos ayudando al cuerpo a mejorar todo funcionamiento de nuestros sistemas del cuerpo, además de la apariencia física, que también nos gusta.

Los beneficios de caminar

La actividad física es esencial para estimular su metabolismo, promover la pérdida de peso y protegerlo de ciertas enfermedades crónicas y cánceres. Además, es aconsejable hoy en día, practicar la caminata lo más a menudo posible y aquí está la razón:

1. Nos protege de enfermedades cardiovasculares

Para prevenir enfermedades cardiovasculares, caminar y correr es esencial. Haciéndolo reducimos en gran medida la aparición de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Incluye caminatas en tu vida diaria para reducir la presión arterial, bajar el colesterol malo y mejorar la circulación sanguínea.

2. Mejora la salud respiratoria

Caminar permite que la sangre se oxigene y, por lo tanto, elimina las toxinas y los productos metabólicos de desecho del cuerpo. También permite a las personas que sufren de enfermedades respiratorias mejorar su condición física.

3. Favorece la digestión

Un proverbio chino lo dice bien: "El que camina 100 pasos después de comer, vivirá hasta los 99 años". Así, esta actividad no sólo secreta enzimas digestivas y mejora la contracción muscular intestinal para reducir el estreñimiento, sino que también reduce el riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

4. Mejora tu salud cerebral

Otro efecto positivo que tiene caminar y las caminatas diarias es que andando creamos ondas de presión a través de las arterias lo que hace que aumente la emisión de sangre al cerebro. Además de todo ellos, estamos ayudando a prevenir la aparición de Alzheimer, gracias al aumento de las endorfinas que provoca.

5. Fortalece tus huesos

Caminar ofrece muchos beneficios para tus huesos: reduce la pérdida ósea, mejora la movilidad de las articulaciones, reduce el riesgo de fractura,... Andar regularmente cada día (30 minutos mínimo) ayudaría a reducir la rigidezm la inflamación y el dolor de las articulaciones.

6. Mejora de la visión

¿Andar tiene influencia en nuestra visión? ¿Andando mejoramos nuestra vista? ¡La respuesta es sí! Un paseo diario disminuye los niveles de insulina, lo que a su vez baja la presión intraocular y ¡, por tanto, el desarrollo de glaucomas.

7. Reduce la celulitis

Andar es, por supuesto, una actividad cardiovascular, por lo que caminando ayudamos al cuerpo a perder peso y a quemar calorías. Andando estamos haciendo que el cuerpo a aproveche las reservas de grasa, que son al fin y al cabo las causantes de la celulitis, como leemos en este artículo de OhMySkate.net. Es esencial adoptar un ritmo de marcha acelerado, para que la eliminación de grasa sea gradual pero eficaz.

8. Mejora el tono muscular

Caminar es una actividad física que mantiene el tono muscular a través del gasto energético. También ayuda a prevenir y combatir la obesidad.