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Suplementacion y alimentacion; Rutina Ajustada.

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Sábado, 30 de enero de 2016 | 10:43
Buenas a Todos!

Suelo recorrer el foro seguido y veo el conocimiento que por aquí ronda. Y pues, tal vez puedan ayudarme.

Me llamo Fabio, tengo 19 años, mido 1,67cm ( :-\). Empece mi rumbo al gym el año pasado, tuve muchos tropiezos y recaídas al principio pero logre estabilizarme y ser constante.
La razón fue porque ademas de ser petizo, era bastante flaco, soy de contextura osea promedio o tal vez un poco de mas, pero como tenia 0 grasa y 0 músculos imagínense, era un chupetin por la vida jaja..
Al empezar pesaba 49kg, y luego de 9 meses logre estar hoy con 60 kg y proporcionar bastante mi cuerpo a comparación al principio. Cabe aclarar que con la alimentación hacia lo que podía, ya que el almuerzo y la cena lo controlan mis padres ja.. desayuno y merienda si lo manejé a mi manera.

Pues bien ahora viene el problema, durante este tiempo trabajaba solo de mañana y la universidad al medio día, por lo cual el gym era de tarde/noche peeero este año empezare a trabajar jornada completa, la universidad será al medio día y el gym sera de noche, por lo cual el tiempo que le dedicaba a la merienda no lo tendré, y no estaré en mi casa todo el día.

Aquí es donde necesito ayuda, que me recomendarían con respecto a la alimentación?, enfocando mas en el desayuno, merienda y cena, teniendo en cuenta que la merienda debe ser algo rápido que pueda consumirlo en la oficina jaja.
Y la otra cuestión es que para complementar, quiero empezar a utilizar suplementos y esta es un área que poseo limitado conocimiento, y me gustaría que me puedan recomendar algún tipo de "combo" de suplementos para compensar lo anterior y poder progresar en mi objetivo, que es la ganancia muscular que todavía me falta y poder seguir avanzando, porque ya he empezado a "estancarme" con el progreso y se que luego que comience esta rutina me estancare aun mas.

P/D: Tengo entendido que la proteína es recomendable tomar al desayuno, post-entreno y antes de dormir, pero lo que sucede es como les comentaba, ahora voy a la noche y llego a casa tipo 23hs, osea lo que tome no se si debería ser como para el post-entreno (ej, proteína de suero) o el antes de dormir (que seria la de proteína de caseina) porque debo alimentarme con algo e ir a dormir.

Pues solo eso.. jaja.. Espero puedan aconsejarme y recomendarme que suplementos podría comprar. Desde Ya Muchas gracias a todos.!
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Domingo, 22 de abril de 2018 | 09:53
Los mejores productos que encontré están en www.reductil-sibutramine.net ... desde 2016 solo uso sus productos y estoy muy satisfecho. Los precios son buenos y se envían a tu casa ... ¡Lo recomiendo!
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Jueves, 31 de mayo de 2018 | 09:40

Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.viagranowonline.com donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!

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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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