Registrarse | Iniciar sesión

Es correcta mi suplementación?

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Sábado, 31 de marzo de 2018 | 11:37
Buenas, lo que pasa es que empece a tomar suplementos y quisiera saber si los estoy tomando de forma correcta o hay algo que tomo mal, gracias.

Practico deporte 6 veces a la semana (mma).
los suplementos que tomo son:
-Multivitaminico (capsulas)
-Omega 3 (capsulas)
-Creatina (capsulas)
-Proteina Whey (polvo)

Los tomo de la siguiente manera:

-Al despertar con el desayuno, tomo 1 capsula de multivitaminico (centrum performance).
También con el desayuno tomo 1 capsula de omega 3.

-Al almorzar tomo 1 capsula de omega 3.

-Después 30 minutos antes de entrenar tomo 3 capsulas de creatina (2.4 gr), (cada capsula contiene 0.8 gr de creatina).

-Después de entrenar tomo 1 batido de proteína (contiene 26 gr de proteína)
y tambien en ese momento tomo 2 capsulas de creatina (1.6 gr), (cada capsula contiene 0.8 gr de creatina)

-30 minutos despues ceno y junto con la cena tomo 1 capsula de omega 3.

¿Esta correcta mi suplementacion?, quisiera ganar fuerza,resistencia,potencia. Gracias.
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión

Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

Contacto Aviso legal

Social

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.com Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.