Creatina

Como debes saber no existes nada totalmente sano, o insano, todo depende de la cantidad, dosis, etc. Tengo entendido que actualmente es la sustancia más usuada por todos los deportistas: futbolistas, atletas, etc.....Respecto a la creatina en muchas ocasiones los médicos especialistas en dopaje han dicho que NO ES UNA SUSTANCIA PERJUDICIAL PARA EL ORGANISMO. Yo lo único que puedo recomendarte es que seas riguroso con las cantidades que indica la marca que te vayas a tomar, que nunca excedas de los 6 meses seguidos ( descansa un par de meses), y que si tienes algún problema de higado o riñon, antes pregunta a tu médico. También te recomiendo que tomes más agua de la habitual, así ayudarás a tus riñones a eliminarla.

En tu artículo sobre "los suplemento imprescindibles" hablas de batido de creatina después de entrenar, pero si ya tomo uno de proteina en suero post-entreno. Debería tomar 2 batidos? ¿Uno de proteina y otro de creatina?

Hola Manny, añade a tu batido post-entreno la creatina, y así con uno lo solucionas.

¿Qué diferencia existe entre tomar la creatina pre-entreno y tomarla post-entreno?
Muchas gracias!

Pienso que la creatina es mejor tomarla en pre-entreno, pienso que nos ayudará a entrenar más fuerte, las series serán más largas y más intensa. En un postentreno nos servirá para recuperar mejor nuestros niveles de creatina para el día siguiente, yo no lo veo tan interesante.

Lo preguntaba porque en el artículo de los suplementos pone en la Creatina "Mejor hacerlo después de entrenar, o en momentos similares durante los días de descanso."
Igual lo he entendido mal..
Gracias

Hola Manny, realmente es indiferente el momento de la toma, tenemos que tener en la sangre unos niveles adecuados de creatina para obtener los beneficios recomendados, mi consejo es que lo pruebes y lo tomes cuando te siente mejor, tanto a nivel digestivo como a nivel de sentir la mejora en el entrenamiento.

yo pienso que para aumentar tu masa muscular sanamente es mejor tener una ingesta de calorias adecuadas diariamente en tus comidas y comer al menos 6 veces por dia y veras como aumenta tu masa facilmete
mira 4 pasos para ganar musculo
http://www.youtube.com/watch?v=e-gymeYNp-M

cuanto tiempo hay que esperar para poder ducharse depues de el entrenamiento?

Yo me ducharía sin esperar mucho, con el agua a una temperatura similiar a la del cuerpo, evitaría el agua muy caliente y muy fria. Un saludo.

La creatina te ayuda a recuperar las fuerzas que gastaste durante las rutinas además te ayuda a ganar masa muscular ; pero a algunas personas le suele afectar al inicio de su consumo. Experimentan vómitos o calambres que después desaparecen cuando el cuerpo se acostumbra a la nueva sustancia que esta ingresando.

Una duda de la creatina,¿¿se puede combinar con el stacker 4???