transtorno miosfacial del trapecio

hace varios meses intente cargar una pesa la cual al dejarla me causo una molestia bastante fuerte al lado del hombre izquierdo fui al traumatologo y me diagnostico un transtorno miosfacial que refiere en los trapecios, me mando ibuprofeno y terapia con un fisioterapeuta por razones economicas no he podido asistir a la terapia y necesito aliviarme ya que siento dolor lo que tengo son dos nudos no se si me explico o alguien aqui le ha sucedido es un punto gatillo que cuando hagole hago presion con mi mano el dolor se dispara y poco a poco baja y el nudo se afloja un poco pero no del todo necesito eliminar ese nundo no puedo acudir al terapeuta que me recomiendan? estoy pensando en comprar una pistola masajeadora supuestamente y que son muy buenas para relajar los musculos no se si aplicarme calr ayudara tambien espero sus respuestas muchas gracias