Consejo RODILLERAS para practicar bici estática (bici indoor)
Buenas. Les comento. Parezco Agorafobia y por lo tanto no puedo hacer deporte al aire libre. Debido a esta enfermedad (llevo muchos años) por inactividad subí enormemente de peso.
Pues bien hace 4 meses me puse a dieta y a hacer ejercicio dentro de mis posibilidades. Bici estática y algo básico de pesas. Conseguí bajar 16 kilos (aun me quedan 12 mas)
El tema es que mi bici estática es de las normalitas (no puedo acceder a mejores máquinas) y no sé si es por ella o por los entrenamientos en sí, que estoy teniendo problemas con las rodillas... más bien con los ligamentos o tendones laterales, sobre todo en la parte lateral interna (no entiendo del tema)
Entrenaba 3 días por semana, unos 45-50 minutos sesión, siendo uno de ellos entrenamiento HIIT.
Llevo 2 semanas sin hacer nada (navidades) y aún así tengo dolor en esa parte de las rodillas (el reposo no hizo gran cosa)
Durante el día noto molestias, sobretodo con las piernas flexionadas (sentado), pero lo peor es por las noches, más bien al levantarme, pues noto un dolor fuerte en esos ligamentos y ha de pasar un rato hasta que consigo movilidad.
Quiere volver a entrenar pero esto me tiene preocupado y temo que pueda ir a peor.
¿Sabéis de algunas rodilleras, de comprensión o del tipo que sean que pueda usar en los entrenamientos y mitigue los efectos que ahora padezco? Os lo agradecería enormemente!
Como decía mi bici es muy básica, incluso pedaleo sin zapatillas para tener una posición correcta, pues el sillín es bajo y así tener una posición correcta. Me gustaría cambiar a un equipo mejor, pero por mi enfermedad mis ingresos son bajos y no me es posible.
Decir también que alterno estos estrenos con ejercicio de musculacion...Básicos. Bíceps abdominales, pectoral con pesas y poco más, sobretodo el tracto superior. Intercalo los ejercicios y también tengo días de descanso para recuperación.
Pues eso, espero podáis ayudarme con vuestros consejos y sobretodo con lo de la Rodillera. (quizá tenga síntomas de pata de ganso, no lo sé... leo mucho por Internet pero reconozco mi desconocimiento).
Nuevamente gracias y espero vuestros consejos para retomar el ejercicio.
Saludos.
Pues bien hace 4 meses me puse a dieta y a hacer ejercicio dentro de mis posibilidades. Bici estática y algo básico de pesas. Conseguí bajar 16 kilos (aun me quedan 12 mas)
El tema es que mi bici estática es de las normalitas (no puedo acceder a mejores máquinas) y no sé si es por ella o por los entrenamientos en sí, que estoy teniendo problemas con las rodillas... más bien con los ligamentos o tendones laterales, sobre todo en la parte lateral interna (no entiendo del tema)
Entrenaba 3 días por semana, unos 45-50 minutos sesión, siendo uno de ellos entrenamiento HIIT.
Llevo 2 semanas sin hacer nada (navidades) y aún así tengo dolor en esa parte de las rodillas (el reposo no hizo gran cosa)
Durante el día noto molestias, sobretodo con las piernas flexionadas (sentado), pero lo peor es por las noches, más bien al levantarme, pues noto un dolor fuerte en esos ligamentos y ha de pasar un rato hasta que consigo movilidad.
Quiere volver a entrenar pero esto me tiene preocupado y temo que pueda ir a peor.
¿Sabéis de algunas rodilleras, de comprensión o del tipo que sean que pueda usar en los entrenamientos y mitigue los efectos que ahora padezco? Os lo agradecería enormemente!
Como decía mi bici es muy básica, incluso pedaleo sin zapatillas para tener una posición correcta, pues el sillín es bajo y así tener una posición correcta. Me gustaría cambiar a un equipo mejor, pero por mi enfermedad mis ingresos son bajos y no me es posible.
Decir también que alterno estos estrenos con ejercicio de musculacion...Básicos. Bíceps abdominales, pectoral con pesas y poco más, sobretodo el tracto superior. Intercalo los ejercicios y también tengo días de descanso para recuperación.
Pues eso, espero podáis ayudarme con vuestros consejos y sobretodo con lo de la Rodillera. (quizá tenga síntomas de pata de ganso, no lo sé... leo mucho por Internet pero reconozco mi desconocimiento).
Nuevamente gracias y espero vuestros consejos para retomar el ejercicio.
Saludos.
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