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Abertura de las fibras

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Martes, 12 de junio de 2012 | 17:08
Hola.
Tengo 55 años y no he hecho ejercicio de musculacion nunca. Solo trabjo en un taller
ahora estoy parado y he intentado ponerme algo en forma.
Pero me he sorprendido al notar algo raro en mi abdomen. Fui al medico y me dice que tengo las fibras que unen los rectos de abdominales rasgadas, que haga ejercicios de abdominales a ver si se musculan los rectos y los cruzados y cierra para no tener que pasar por quirofano. ¿Me podeis ayudar en la pauta a seguir en la musculacion?
Gracias
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Miercoles, 13 de junio de 2012 | 13:39

Hola Pepe, mi consejo es elegir 3 o 4 ejercicios abdominales que te resulten más cómodos de realizar, y que tengas el material apropiado. Puedes buscarlos en el buscador de esta página:

http://www.entrenamientos.es/sesiones.php

Empieza a realizar 15-20 repeticiones de cada uno al día, y ves subiendo 5 repeticiones cada semana, hasta llegar a 50 repeticiones por ejercicio, descansa 30 segundos entre cada serie y realiza dos veces cada ejercicio. Si no te aclaras dimelo y te creo yo un entrenamiento con los ejercicios que tu me digas que los realizas comodamente.

 

Un saludo.

 

 

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Jueves, 14 de junio de 2012 | 19:49
Bueno yo voy tres dias en semana a la casa de un amigo y hago un poco de cinta de caminar velociedad--6.5-------elevaqcion 7----unos dias por otr 2.5KM--- despues tenemos una tablade abdominales de las que tienen mangos para ayudarte y hago tres cuatro secciones de lo que puedo nunca llebo la cuenta esacta veces tres de 15-- dias cuatro de 12-- lo que me sienta comodo y para terminar una seccion de 45 minutos de Spining--- tambien ahy dias que habo algo de musculacion hombros tripces espalada pero muy poco ( yo tengo una enfermedad reumatica hace muchos años espondiloartitis anqulilopoyectica. y he tenido que tomar muchos muchos relajantes musculares (DIQAGNSOTICADO HACE MAS DE 30 AÑOS CON TRATAMIENTO) esa es mi salud amigo y claro antes de ir al quirofano hacer un poco de abdominaes dos mese seguidos a ver si escapo del cuchillo, gracias por tu atendimiento un abraso de Canarias y MUY AGRADECIDO

PEPE.
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Martes, 27 de marzo de 2018 | 09:14

Los mejores productos que encontré están en www.reductil-sibutramine.net ... desde 2016 solo uso sus productos y estoy muy satisfecho. Los precios son buenos y se envían a tu casa ... ¡Lo recomiendo!

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Viernes, 19 de octubre de 2018 | 12:36
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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