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rutina torso pierna

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Sábado, 19 de agosto de 2017 | 03:48
Hola. Que les parece mi rutina de torso pierna fuerza y hipertrofia ,esta correcta ?
Lunes torso

Press militar 4×5
Dominada lastrada 3×6
Remo con barra 4×10
Press de banca 4×10
Elevaciones laterales 2×15
Curl martillo +flexiones superseries 3×10

Martes piernas

Zentadilla 4×10
Peso muerto rumano 3×10
Zancada 3×10
Curl femoral 2×10
Gemelo 4×10

Jueves torso

Press de banca 4×5
Press en maquina 3×10
Remo con barra 4×5
Jalón en polea 3×10
Press militar 3×10
Curl predicador + press frances3×10
Superseries

Viernes pierna

Sentadillas 4×5
Peso muerto 3×5
Zancada 3×10
Curl femoral 3×10
Gemelos 4×10
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Domingo, 24 de septiembre de 2017 | 04:41

Excelente esta rutina, la mia es muy parecida pero la tuya se ve tan buena que creo que la cambiare jajaja Para fortalecer mas el musculo y obtener mas resistencia los sabados practico senderismo, por eso recomiendo que los fines de semana realicen alguna actividad que incluya un esfuerzo fisico ligero que aporte mucho.

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Martes, 7 de agosto de 2018 | 16:10
Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.reductil-sibutramine.net donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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