Hey tal todos, espero que estéis consiguiendo vuestros objetivos,os traigo una rutina para ganar masa muscular que me ha ido bastante bien y os la quiero pasar.Espero que os guste.
DÍA 1 TORSO
Ejercicio Series Repeticiones Descanso entre series
Press en banco plano con mancuernas 3 12 90 segundos
Dominadas 3 fallo o 12 90 segundos
Face pull 3 12 90 segundos
Apertura con mancuernas en banco plano 3 12 90 segundos
Remo cintura 3 12 90 segundos
Fondos en paralelas (tríceps)+
Curl de bíceps alterno con mancuernas
3 15+15 70 segundos
Press frontal de hombros con barra 3 10 60 segundos
Elevaciones laterales 3 12 60 segundos
Abdominales rodillas al pecho 8 8 8 segundos
DÍA 2 PIERNAS
Como veo que no sale bien posicionada las columnas os dejo el enlace donde lo ví.
https://tumejorfisico.com/2015/12/03/rutina-de-hipertrofia/Comprtir es poder. Un saludo a todos.