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Rutina de hipertrofia

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Lunes, 26 de junio de 2017 | 20:21
Hey tal todos, espero que estéis consiguiendo vuestros objetivos,os traigo una rutina para ganar masa muscular que me ha ido bastante bien y os la quiero pasar.Espero que os guste.


DÍA 1 TORSO
Ejercicio Series Repeticiones Descanso entre series
Press en banco plano con mancuernas 3 12 90 segundos
Dominadas 3 fallo o 12 90 segundos
Face pull 3 12 90 segundos
Apertura con mancuernas en banco plano 3 12 90 segundos
Remo cintura 3 12 90 segundos
Fondos en paralelas (tríceps)+
Curl de bíceps alterno con mancuernas

3 15+15 70 segundos
Press frontal de hombros con barra 3 10 60 segundos
Elevaciones laterales 3 12 60 segundos
Abdominales rodillas al pecho 8 8 8 segundos
DÍA 2 PIERNAS

Como veo que no sale bien posicionada las columnas os dejo el enlace donde lo ví.
https://tumejorfisico.com/2015/12/03/rutina-de-hipertrofia/
Comprtir es poder. Un saludo a todos.
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Martes, 7 de agosto de 2018 | 16:07
Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.reductil-sibutramine.net donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!
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Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:46
Buenas. Se de un e-book GRATIS estupendo que os puede servir tanto como a mi, realmente es útil y cuenta bastantes secretos y formas de conseguir un cuerpo perfecto,
si queréis el e-book GRATIS solo escribirme a este correo:

allthebusinessempire@gmail.com
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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