Quien me ayuda?

Hola me llamo sebastian, tengo 24 años y peso 98 kg, obviamente tengo sobrepeso.
Llevo un mes en el gimnasio y mi objetivo es quemar grasa para definir y ganar un poco de músculo. El problema es que de nutrición no se nada y no se que tengo que comer y menos lo que no tengo que comer. Tampoco se que rutina es mejor para lo que quiero, no se si debo hacer muchas repeticiones con poco peso o pocas repeticiones con mucho peso.

En fin, Esperando sus amables respuesta.

Un saludo para todos.

Sebastian