¿Por qué hay que trabajar antes el grupo muscular fuerte?
Yo hago una rutina de 3 días a la semana, por lo que hago pecho/tríceps, espalda/bíceps y hombros/pierna. Me han dicho que siempre tengo que empezar por el grupo muscular grande, pero no lo entiendo. ¿No sería más lógico empezar por ejemplo por el bíceps? Es que cuando hago espalda y luego me toca bíceps lo tengo fundido. Y alguna vez que lo he hecho al revés rindo más con bíceps y casi igual con espalda.
Tienes toda la razón, normalmente se aconseja el grupo grande primero por dos razones:
1º. Tendremos toda la zona caliente y preparada para trabajar después los músculos más pequeños.
2º El músculo grande se trabaja antes por que necesita más intensidad para trabajarlo adecuadamente, y al inicio de la sesión tenemos más energia.
Pero te voy a dar un par de consejos, para que los apliques dependiendo de tus objetivos:
Cuando trabajes un grupo grande y otro pequeño intenta que tengan funciones biomécanicas contrarias, por ejemplo pecho y biceps, con el trabajo de pecho no trabaja apenas el biceps, y así cuando llegues a el, podrás trabajarlo con intensidad.
Pero si quieres trabajar de manera especial algún grupo pequeño, hazlo al inicio del entrenamiento, pero recuerda realizar un calentamiento general de la zona.