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No se que hacer... recomendaciones?

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Martes, 19 de marzo de 2019 | 18:05
Buenas gente.
Peso 69 kilos y mido 1.78. Mi objetivo es entrar en el ejercito. No tengo mucho musculo (Tengo 12% de grasa corporal) y si empiezo volumen ahora el día de las pruebas físicas que es de aquí 3-4 meses estaré hecho un toro. Que debería de hacer? Puedo ganar masa muscular y a la vez estar en forma? Que me recomendáis hacer. Llevo 5 meses en calistenia. Puedo hacerme 10 reps máximas en dominadas.

Actualmente estoy en déficit calorico (1600 calorías) Y practico el ayuno intermitente. Entreno 3 días full body y el resto de días hago abdominales y cardio excepto el domingo que descanso.
Podría hacer volumen con 3 meses y bajar en 1 mes para estar en forma?
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Lunes, 22 de abril de 2019 | 19:56
Puedes, pero te taparás un poco
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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