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Full Body De vuelta

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Domingo, 17 de enero de 2016 | 12:57
Hola Buenas a todos!!
Les cuento mi caso.

He estado durante un año y medio en una rutina de Weider (en casa).
Soy ectomorfo y mi objetivo es ganar algo de peso (a poder ser musculo jajajjajaja).

Llevo 3 meses de parón y me he propuesto volver, empezando una rutina de fullbody por las buenísimas recomendaciones que la gente da de ese tipo de entrenamiento.

Me he estructurado una rutina fullbody y quería que me dieran vuestras opiniones.

Tengo que decir que no meto el ejercicio de Peso Muerto debido a que lo hago en casa y digamos que padezco un poco de la zona baja de la espalda (lumbares) y sé que es un ejercicio del que necesitas una muy buena técnica para no lesionarte.

Rutina de 3 días a la semana L-Mi-V:
-Sentadillas: 3x10
-Press de Banca: 2x12
-Apertura con mancuernas: 2x12
-Press Francés: 2x12
-Remo con mancuerna: 2x12
-Remo al cuello con las manos juntas: 1x12
-Encogimiento de hombros: 1x15
-Press Militar: 2x12
-Elevaciones Laterales: 1x10
-Abdominales: 2x10
-Curl de Bíceps: 3x10

Gracias de antemano.
Un saludo para todos!!!!

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Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:45
Buenas. Se de un e-book GRATIS estupendo que os puede servir tanto como a mi, realmente es útil y cuenta bastantes secretos y formas de conseguir un cuerpo perfecto,
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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