Registrarse | Iniciar sesión

Full Body De vuelta

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Domingo, 17 de enero de 2016 | 12:57
Hola Buenas a todos!!
Les cuento mi caso.

He estado durante un año y medio en una rutina de Weider (en casa).
Soy ectomorfo y mi objetivo es ganar algo de peso (a poder ser musculo jajajjajaja).

Llevo 3 meses de parón y me he propuesto volver, empezando una rutina de fullbody por las buenísimas recomendaciones que la gente da de ese tipo de entrenamiento.

Me he estructurado una rutina fullbody y quería que me dieran vuestras opiniones.

Tengo que decir que no meto el ejercicio de Peso Muerto debido a que lo hago en casa y digamos que padezco un poco de la zona baja de la espalda (lumbares) y sé que es un ejercicio del que necesitas una muy buena técnica para no lesionarte.

Rutina de 3 días a la semana L-Mi-V:
-Sentadillas: 3x10
-Press de Banca: 2x12
-Apertura con mancuernas: 2x12
-Press Francés: 2x12
-Remo con mancuerna: 2x12
-Remo al cuello con las manos juntas: 1x12
-Encogimiento de hombros: 1x15
-Press Militar: 2x12
-Elevaciones Laterales: 1x10
-Abdominales: 2x10
-Curl de Bíceps: 3x10

Gracias de antemano.
Un saludo para todos!!!!

Enviar
Registrarse | Iniciar sesión

Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

Contacto Aviso legal

Social

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.com Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.