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¿Está bien esta rutina para mi edad?

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Lunes, 9 de octubre de 2017 | 00:54

Hola buenos días llevo aproximada 3 meses en el gimansio (Pausado, es decir que no iba de seguido ya sea por compromisos o porque no tenia el tiempo suficiente), en esos 3 meses trate de conseguir Fuerza, normalmente no podia ni hacer una simple flexion ya sea normal o con apoyo de rodillas ahora normalmente puedo hacer 20 flexiones es decir ya tengo un poco mas de fuerza ya que he vuelto al gimnasio me recomendaron una rutina para poder ganar masa muscular, la rutina que me recomendaron fue "Entrenamiento aleman 10x10 modificado" quiero saber si es bueno esta rutina para ganar masa muscular y mas adelante tener otra rutina ya sea de definición o cosas así por el estilo. El entrenamiento es el siguiente

LUNES: PECHO
-Press banco plano : 10 series con 10 repeticiones con mi 60% de RPM
-Apertura en contractor de pecho: 3 series con 10 repeticiones

MARTES:ESPALDA
-Peso muerto con barra: 10 series con 10 repeticiones con mi 60% de RPM
-Polea al pecho: 3 series con 10 repeticiones.

MIERCOLES: PIERNA
-Sentadillas: 10 series con 10 repeticiones con mi 60% de RPM
-Extencion de rodillas maquina: 3 series con 10 repeticiones

JUEVES: H0MBRO
-Press Frontal con barra: 10 series con 10 repeticiones con mi 60% de RPM
-Elevaciones frontales mancuernas: 3 series con 10 repeticiones

VIERNES BICEP Y TRICEP
-Curl de biceps con barra. 10 series con 10 repeticiones con mi 60% de RPM
-Press francés en banco plano 3 series con 10 repeticiones.

Edad:16 años.
Peso 61 Kilos

Quisiera saber si esta rutina es recomendable o que rutina me podrian recomendar para la ganancia de musculo y cosas así por el estilo, Gracias.
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Sábado, 14 de octubre de 2017 | 17:41
Yo diria que esta bien amigo esa rutina poco a poco ira todo perfecto
http://fitnessysaludla.com
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Viernes, 3 de noviembre de 2017 | 23:35
Pienso que tu rutina es muy intensa para el poco tiempo que tienes entrnando, y no creo que esa rutina sea para ganar mas muscular creo que es mas bien para definir los musculos, busca un buen instructor y luego nos cuentas como te va!!
https://soyfitnessblog.blogspot.com
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Martes, 7 de agosto de 2018 | 16:19
Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.reductil-sibutramine.net donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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