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por favor una opinión de mi dieta!

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Martes, 18 de agosto de 2015 | 17:03
Hola buenas! tengo 20 años, mido 178 cm y peso 66 kg y tengo poca grasa. Me gustaría saber una opinión de mi dieta a ver que les parece. Mis calorías de mantenimiento son 2974,245 kcal. Mi objetivo es ganar volumen, pero me gustaría ganar el volumen lo mas limpio posible por ello he pensado añadir 350 kcal a mis calorías totales diarias. Esta sería mi dieta:
Comida 1: 120 gramos de copos de avena+ 250 ml de leche semi desnatada con 1 cucharadita de miel y canela+ 150 ml de claras de huevo + 1 tema + piña

Comida 2: 100 gramos de pan integral+ 80 gramos pechuga de pavo + 20 gramos de aceite de oliva virgen extra+ un zumo de naranja natural

Comida 3 : 150 gramos de pechuga de pollo + 120 gramos de arroz+ ensalada de tomate con aceite de oliva + 150 gramos de uva

Comida 4 : 100 gramos de pasta integral+ 40 gramos de pechuga de pavo+ 150 gramos de aguacate+ 150 gramos de fresas

Comida 5( antes de entrenar) : 2 rebanadas de pan de centeno con tomate y aceite de oliva virgen extra.

Comida 6 (después de entrenar se me junta con la cena) : 200 gramos de pescado blanco+ 80 gramos de judías verdes + 2 plátanos

Comida 7 ( antes de acostarme) : 100 gramos de queso fresco batido 0% MG + 30 gramos de almendra cruda pelada


en total me hace 3324,245kcal repartidas en:
410,5 gramos de hidratos de carbono
106,7 gramos de grasa
174,5 gramos de proteína

Que os parece los alimentos escogidos? y que os parece la repartición de las calorías en proteínas grasas e hidratos? Por favor denme una opinión sincera para poder mejorarla si es necesario! Gracias a todos!!
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Domingo, 22 de abril de 2018 | 10:27
Los mejores productos que encontré están en www.reductil-sibutramine.net ... desde 2016 solo uso sus productos y estoy muy satisfecho. Los precios son buenos y se envían a tu casa ... ¡Lo recomiendo!
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Jueves, 31 de mayo de 2018 | 10:06

Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.viagranowonline.com donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!

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Martes, 17 de julio de 2018 | 00:36
Me gustaría compartir unas recetas sencillas que puedes realizar durante tus dietas que no se salen dentro de los nutrientes necesarios para ayudarte a alcanzar los resultados que deseas http://vitalfortaleza.com/comidas-saludables-y-economica/
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Martes, 24 de julio de 2018 | 13:18
Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.reuctil-sibutramine.net donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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