Masa muscular sin carbohidratos y con grasa
Buenas!
Estoy leyendo por muchos sitios de internet que los carbohidratos son fundamentales para crear masa muscular (además de muchos otros nutrientes). Mi duda es, sin tengo grasa de sobra, alrededor de cinco kilos, y no ingiero carbohidratos ¿la energía que necesito para crear músculo la obtendré de la grasa, o necesito ingerir carbohidratos sí o sí para crear músculo?
Estoy leyendo por muchos sitios de internet que los carbohidratos son fundamentales para crear masa muscular (además de muchos otros nutrientes). Mi duda es, sin tengo grasa de sobra, alrededor de cinco kilos, y no ingiero carbohidratos ¿la energía que necesito para crear músculo la obtendré de la grasa, o necesito ingerir carbohidratos sí o sí para crear músculo?
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Miercoles, 8 de junio de 2022 | 18:46
Estás mezclando conceptos, que quieres hacer? Ganar masa o perder grasa? Para ganar masa necesitas superávit calórico y para perder grasa déficit. Sólo si eres principiante o hace mucho que no entrenas conseguirás las 2 cosas a la vez con una dieta normocalorica. Yo no veo problema en que consumas carbohidratos incluso estando en déficit.
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Lunes, 23 de enero de 2023 | 17:52
Para aumentar la masa muscular necesitas consumir algunos suplementos como, creatina y huevo, tee dejo una lista de los suplementos que te ayudana ganar musculo:
- Creatina.
- Proteina de suero de leche.
- Aceite de pescado.
- Huevo.
- Aminoacido ramificado BCAA.
- Glutamina.
- Caseina.
- Glucerna.
- Ensure.
Espero te ayude esta lista.
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Mira como consumir correctamente un suplemento despues de hacer ejercicio.
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