Registrarse | Iniciar sesión

ayuda pierdo demasiado volumen muscular en definicion

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Miercoles, 15 de septiembre de 2021 | 02:37
hola empeze deficion hace 1 mes y medio aproximado y perdi demasiado musculo hasta el punto que estaba mas marcado con mas grasa, mi dieta promedio es de unas 1900 a 2400 calorias y alredodor de 150g de proteina en promedio, peso 85 kg 1 metro 83 mi porsentaje antes de empezar a perder grasa era de un 18 20% ahora es de un 15.5% aproximado podria ser un poco menos. pero si me alimento bien" no me siento cansado levanto el mismo peso que antes de empezar defincion y hasta mas peso, porque pierdo tanto musculo al punto de parecer de 8 meses de entrenamiento cuando llevo 2 años entrenando.
Eliminar este comentario
Lunes, 23 de enero de 2023 | 17:05

Para ganar mas masa muscular en lugar de perder, consume aceite de pescado, proteina de huevo y creatina, te dejo la lista de los suplementos que mas te ayudan aumentar la masa muscular.

  1. Creatina.
  2. Proteina de suero de leche.
  3. Aminoacido ramificado BCAA.
  4. Glutamina.
  5. Caseina.
  6. Aceite de pescado.
  7. Huevo.

Espero te sirvan las recomendaciones.

 

 

 

.............................................

Mira cual es el consumo correcto de los suplementos.

Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

Contacto Aviso legal

Social

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.com Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.