Antioxidantes naturales

Las frutas y verduras en general son ricas en antioxidantes, por lo que una dieta equilibrada en estas te irá muy bien. El cacao 100% no se conoce tanto pero también, y lo que yo te recomiendo que empieces a tomar es la achicoria, que la hay soluble y la puedes tomar como infusión o con leche del tipo que quieras o tostada y mezclarla con café. La web la achicoria punto es tiene un montón de información muy útil. Espero haberte ayudado.

Para obtener antioxidantes especificos debes incluir los siguientes alimentos en una dieta:

1. Vitamina A: productos lácteos, huevos e hígado.
2. Vitamina C: la mayoría de las frutas y vegetales, especialmente bayas, naranjas y pimientos morrones.
3. Vitamina E: nueces y semillas, girasol y otros aceites vegetales y hortalizas de hoja verde.
4. Betacaroteno: frutas y vegetales de colores brillantes, como zanahorias, guisantes, espinacas y mangos.
5. Licopeno: frutas y vegetales rosados y rojos, incluyendo tomates y sandía.
6. Luteína: vegetales de hoja verde, maíz, papaya y naranjas.
7. Selenio: arroz, maíz, trigo y otros cereales integrales, así como frutos secos, huevos, queso y legumbres.

Otros alimentos que se cree que son buenas fuentes de antioxidantes incluyen:

• berenjenas.
• legumbres como frijoles negros o judías.
• té verde y té negro.
• uvas rojas.
• chocolate negro.
• granadas.
• bayas de Goji.

espero la lista te ayude.

 

 

 

 

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