Quemar 500 Kcal en 40 minutos.
Buenas,
¿Qué tal?
Soy una chica de 26 años de Valencia. Hace menos de 2 años estaba bastante pasada de peso hasta que logré controlarme la dieta y sobretodo realicé bastante ejercicio cardiovascular.
Estuve realizando durante meses, sesiones de menos de una hora donde llegué a quemar hasta 500 Kcal por sesión. Os cuento mis rutinas. Durante unas semanas estuve realizando el entrenamiento número 1 hasta que mi cuerpo se acotumbró y ya pasé al entrenamiento número 2.
ENTRENAMIENTO 1 - QUEMAR 300 KILOCALORÍAS EN CINTA DE CORRER.
La primera opción es un entrenamiento de unos 20 minutos en una cinta de correr, donde la pendiente se cambia cada 30 segundos o 1 minuto. Esto hace que el entrenamiento en cinta de correr sea menos monóntono, y mantiene al corazón latiendo a un ritmo diferente, lo que permite un entrenamiento cardiovascular con una pérdida de unas 300 calorías. Adjunto Tabla gráfica donde poder ver el entrenamiento que realizaba. Lo realizaba unos 3 días a la semana.
Una vez mi cuerpo se acotumbró al ejercicio cardiovascular, realicé la siguiente tabla de entrenamiento.
ENTRENAMIENTO 2 - HIIT POR INTERVALOS. 500 Cal. Este es un ejercicio de 40 minutos a intervalos que permitirá quemar 500 calorías. Si se realiza 5 veces a la semana se quemarán un total de 2500 calorías. Esto significa que se tendrá que ajustar la dieta y quemar alrededor de 150 calorías extra todos los días con el fin de llegar a las 3600, el equivalente a perder medio kilo de peso. El entrenamiento por intervalos es uno de los ejercicios más populares para bajar de peso rápido. Esto entrenamiento en concreto, esta constituido de 17 intervalos. La velocidad varía para cada intervalo con el fin de alternar el agotamiento con los períodos de reposo. La inclinación de este entrenamiento para bajar de peso será de cero durante todo el proceso. Comprueba la imagen a continuación y obtendrás todos los detalles de este entrenamiento en cinta. Podrás incluso tener información sobre las calorías quemadas durante cada intervalo. Hay que tener en cuenta que la cantidad de calorías quemadas está pensada para una mujer de 59 Kg. La cantidad de calorías quemadas es mayor si tu peso es mayor y/o si eres un hombre.
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Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.viagranowonline.com donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!