Ganar músculo y no grasa mujer 45 años

Hola! qué tal? soy una mujer de 45 años. Mido 1,55, peso 48 kg y estoy en un 12% de grasa corporal, según me ha dicho un nutricionista experto en medicina del deporte. Llevo un año yendo al gimnasio pero no me había fijado ningún objetivo. Lo que he conseguido ha sido un cuerpo definido y tonificado.<br /><br />Mi rutina hasta ahora ha sido: una clase de body pump los lunes, y los miércoles y viernes solía hacer elíptica (entre 30 y 45 minutos) y algo de pesas (bíceps, tríceps, hombro... jalón tras nuca para la espalda, pecho en máquina, abdominales). Ahora me estoy planteando subir un poco de volumen, ya que me veo los muslos algo delgados aunque bien tonificados y duros, y también me gustaría aumentar un poco de glúteo, marcar abdominales y tapar un poco las costillas de la zona alta del pecho.<br /><br />Mis dudas son: si empiezo una rutina para subir de peso ganando músculo, a parte de comer más (pero sano, no quiero subir de peso a base de comer mal), ¿debo dejar la clase de body pump de los lunes? ¿puedo seguir haciendo cardio en la elíptica?. Gracias y si necesitais hacerme alguna pregunta, estaré encantada de responder. Saludos!!