Entrenamiento de máxima eficacia

Buscando rutinas de ejercicios, encontre estas publicaciones, y despues de leerlas no dude en publicar mis opiniones. Llevo 5 meses entrenando un sistema bastante similar (creo de hecho que debe ser el mismo sistema de entrenamiento). Soy una persona que luego de cumplir su dia laboral, se dedica a ejercitar su cuerpo, para forjarlo mas saludable, y tambien por un tema estetico. Actualmente estaria en la fase 3 se entrenamiento, y en realidad mi cuerpo ha cambiado mucho (a pesar de no seguir una dieta estricta). He incrementado mi fuerza entrenando 5 dias a la semana, y el cambio de pasar a una persona sedentaria a alguien que todos los dias despues de trabajar 9 hrs en la oficina, de viajar 4 hrs de traslado entre el trabajo y la casa, es realmente genial. Gracias por compartir esta informacion! Seguire leyendo y asi complementar aun mas mi entrenamiento (el entrenamiento lo he basado por mi cuenta, sin saber nada, con algunas asesorias en un principio, y solo con mis mancuernas, en el patio de mi casa).