10 reglas básicas sobre nutrición para principiantes (II)

Fernando como siempre un excelente articulo y magnificos consejos, gracias. Acerca del producto termogenico que me recomendaste (Animal cuts), estuve investigando un poko mas y la mayoria me recomendaron el mismo asi que me lo he comprado, me llega mañana, ya te platicare que tal me va, saludos.

HOla Fernando una duda, ¿no pasa nada por que me tome el Animal cuts y el Cell-tech hard core proseries?, gracias y espero tu respuesta.

Hola! Excelente artículo. Solo si me pudieras dar ejemplos de lo que son los carbohidratos de digestion lenta y rápida. Y otra cosa, estoy por comprarme una proteina llamada Myoplex, la presentación que he visto es en caja con 42 sobres con 42 gr de proteina cada uno. Me han dicho que es muy buena porque es proteina casi pura, que opinas de eso? Es algo cara eso si, valdra la pena? Gracias y saludos!

interesante articulo, una pregunta , si antes del entreno tomo un pre-entreno (1MR) puedo mezclarlo con la proteina y de igual modo con un pos entreno?

No existe ningún problema de incompatibilidad, al final lo importante es que nuestro metabolismo disponga de la cantidad de nutrientes necesarios para favorecer el crecimiento muscular.

Hola Kikke, tampoco existe ningún inconveniente en mezclar Animal Cuts con Cell-tech, además cada uno tiene un objetivo, el primero nos ayudará a definir y el segundo a entrenar más fuerte, ambos son necesarios.

Os dejo algunos alimentos con hidratos de carbono de absorción lenta: cereales integrales(pasta integral, pan integral), las legumbres, hortalizas y algunas frutas como los frutos rojos, fresas o cerezas.Aunque puedes encontrar tablas muy completas, incluso con cifras de cada alimento, buscando en internet "alimentos con índice glucémico bajo".

Respecto al Myoplex depende de tu peso, y de la cantidad de proteínas en tu dieta, pero para un peso de unos 80 kgr, pienso que la toma adecuada podrían ser 2 sobres para tres tomas ( una toma diaria después de entrenar).O también puedes utilizar la regla de 0.4gr de proteína por kgr de peso corporal.

Ok muchas gracias Fernando, saludos.

muchas gracias fernando!!!!!!!!!!!!! y un 10 para la pagina

Oye Fernando una duda que tengo, ¿Por la noche tu recomiendas comer alimentos con, Indice Glucemico "IG" ¿alto o bajo?. Si lo que quiero es bajar estomago y aumentar masa muscular, que es lo que tengo que ingerir por la noche, Indice Glucemico "IG" ¿alto o bajo?, gracias Fenrnado. saludos.

Ok gracias Fernando! Cuando comencé a entrenar, hace poco más de 2 años pesaba 51 Kg. Hoy peso 59 Kg y si he visto un gran cambio a lo largo de ese tiempo. No soy alto, mido 1.60 y quisiera llegar a pesar los 65Kg pero siento que estoy estancado, que me recomiendas para eso? mi dieta es de alrededor de 2600 Cal. en la que incluyo pescado, pollo.
Hoy regreso al Gym despues de 1 semana de descanso que tomé. Iniciaré aplicando lo de las rutinas superslow de 3 semanas que comentas en uno de tus artículos y tomandome medio sobre de la proteina Myoplex. Les iré platicando como me fue.

Pienso que la piedra angular de la musculación son los cambios, este nuevo cambio sin duda te hará progresar, pero tendrás que volver a cambiar dentro de un tiempo, y así con los años conocer que rutinas y dietas se adaptan a tu genética, y te van bien en cada momento. Suerte y seguro que sentirás la mejora.