Registrarse | Iniciar sesión

Rutina Fullbody (quiero saber si esta bien).

Eliminar este tema y todas sus respuestas
Domingo, 17 de enero de 2016 | 06:50
Hola gente, soy nuevo en este foro y tal como leen en el título quiero saber si esta rutina fullbody en casa con mancuernas esta bien estructurada, tengo 15 años mido 1.86 soy de hombros y espalda ancha, de complexión delgada, pero con cierta "Facilidad" para desarrollar musculatura,la rutina que verán a continuación llevo poniendola en práctica por 1 mes y la verdad no he sentido ninguna molestia, pero quiero confirmar.No me enrrollo mas, aqui esta:

Peso muerto con mancuerna 3x10 reps (16kg)

-Sentadillas con mancuernas 3x10 reps (16kg)

-Dips con lastre 3x10 reps (4kg)

-Zancadas 3x10 reps c/d prierna (16kg)

-Remo inclinado con mancuerna 3x10 reps (16kg)

-Remo con mancuerna 3x10 reps c/d brazo (10kg)

-Encongimiento de hombros 2x10 reps (16kg)

-Elevación de talón 2x10 reps (16kg)

-Flexion de pecho con lastre 3x10 reps (4kg)

Pues ahí esta, esta rutina me suele tomar de 45 a 1 como mucho y descansos entre series de 1min y al finalizar suelo sentir la "intensidad" del entrenamiento.

Eso es todo gente, espero que alguien pueda despejarme de la duda y que me aconseje, de antemano, gracias.

PSDT: CABE MENCIONAR QUE ESTA RUTINA LA PONGO EN PRÁCTICA PARA HIPERTROFÍA.



Eliminar este comentario
Sábado, 23 de enero de 2016 | 14:12
Para empezar a entrenar cualquier rutina con la que entrenes vas a desarrollar masa muscular es decir,da igual que hagas una de hipertrofia, de definición,de fuerza, vas a subir igual, lo mas importante mas que la rutina es la dieta,eso es lo que te dará el 60% de los resultados que quieras conseguir. En cuanto a las repeticiones, yo las bajaría a 8, y metería un press de banca con mancuernas, y un curl de bíceps, así como uno de fondos para tríceps. El tema de los pesos es que levantes máximo posible pero sin llegar al fallo, porque tu cuerpo aun no ha desarrollado ni crecido lo suficiente. Un saludo
Eliminar este comentario
Martes, 26 de enero de 2016 | 00:09
Creí que nadie me respondería, veo el foro bastante abandonado jajaja.
Si,he notado que la carga de 10 reps a veces me deja moribundo, veré que sale de esas 8 reps, gracias por tomarte la molestia de contestarme. Un saludo :)
Eliminar este comentario
Jueves, 21 de junio de 2018 | 19:49
Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.reductil-sibutramine.net donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!
Eliminar este comentario
Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:40
Buenas. Se de un e-book GRATIS estupendo que os puede servir tanto como a mi, realmente es útil y cuenta bastantes secretos y formas de conseguir un cuerpo perfecto,
si queréis el e-book GRATIS solo escribirme a este correo:

allthebusinessempire@gmail.com
Enviar
Registrarse | Iniciar sesión
1

Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

Contacto Aviso legal

Social

Email o nick Contraseña Cerrar ×
Conectar
Olvidé mi contraseña  
Regístrate en Musculacion.com Cerrar ×
Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:
Fecha de nacimiento:
  • Tu nick será tu nombre de usuario y no se permite cambiarlo una vez elegido uno.
  • Al registrarte en esta página, estás aceptando sus términos y condiciones de uso. Puedes leerlos aquí.
Regístrate
Si lo deseas, recuerda que también puedes iniciar sesión con tu cuenta de Facebook.