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Necesito ganar masa muscular y perder peso a la vez!!

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Viernes, 29 de mayo de 2015 | 23:20
HOLA buenas voy a empezar a entrenar la semana que entra se como empezar pero necesito que alguien me oriente con una dieta y suplementos( que sean buenos), no soy novata en esto me he tirado muchs años entrenando pero llego un momento que si definia pero no ganaba musculacion y debido a la perdida de peso se me puso un poco la piel flacida por eso necesito que alguien me oriente en ese sentido me imagino que tiene que ver con la alimentacion puesto a que mi dieta era baja en carbohidratos y a partir de las 6 no tomaba nada de hidratos ni frutas puesto que tambien contienen... en fin cualquier propuesta se agradece un saludo y todo lo que sea perder peso y definir soy una crak asi que en lo que pueda os echare una mano un saludo y gracias a todos!
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Viernes, 26 de junio de 2015 | 11:49
Para ganar masa muscular es necesario que tu dieta aporte mas calorías de las que tu cuerpo consume, así que técnicamente no puedes ganar músculo y perder peso a la vez. Lo que normalmente se hace es "secar" el cuerpo y dejarlo lo mas depurado posible de grasa antes de empezar a entrenar musculación. Una vez que empiezas el entrenamiento, debes intentar ganar musculo limpio, sin acumular mucha grasa. La dieta es clave, también puedes usar suplementos como L-Carnitina. Pásate por claroquepuedes.com e infórmate.
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Domingo, 24 de mayo de 2020 | 13:46
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Artículos sobre musculación, rutinas, ejercicios, nutrición y entrenamientos. Autor: Fernando Pérez.

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