¡Bienvenidos al foro de pérdida de peso!

Hola despues de 3 meses en el gimnasio no llego bajar la barriga peso 65kg y mido 163 cm sigun he podido saber necesito 1600 calorias,ahora no se si centrarme solo en el cardio o continuar con los dos juntos tambien no tengo claro lo que no hay que comer en resumen quiero orientarme un poco por favor estaria muy agradecido y siento las molestias

Hola, Mi nombre es José Ortiz, soy instructor personal. Con relación a lo que necesitas para bajar de peso es simple. Con relación a la alimentación lo que recomiendo a mis clientes es no someterse a una dieta estricta por solo 1 o 2 meses y luego dejarla, lo mejor es empezar gateando.
Come de 5 a 6 comidas a los días en cantidades moderadas 3 comidas fuertes y 3 meriendas, desayúnate a más tardar 30 minutos luego de levantarte. Frutas cereales integrales, huevos sin yema (de 4 a 5), tostada pan integral, etc. La comida carnes, ensaladas, arroz (moderado). Con relación a la comida busca en internet diferentes platos ya que existen muchos platos ricos y bajo en calorías y grasas.
Con relación a los ejercicios todo vales. Puedes sin problema combinar ejercicios cardiovasculares y pesas, en lo personal es lo que hago.

Hola, creo q el secreto está en hacer mucho cardio, haz comba, elíptica, cambio de ritmo y comer verduras con carne sin grasas todo al vapor y a la plancha, a partir de las 18:00 cero de azúcares y frutas. Espero q te ayudado en algo, saludos

hola, hace un año me quedé muy gordo después de una ruptura desagradable con mi ex y yo usé reductil de www.viagranowonline.com y perdió 25 kgin 2 meses. ahora estoy sano y feliz, y tengo una nueva novia

Los mejores productos que encontré están en www.reductil-sibutramine.net ... desde 2016 solo uso sus productos y estoy muy satisfecho. Los precios son buenos y se envían a tu casa ... ¡Lo recomiendo!

Hola! Me gustaria compartirles unas recetas y rutinas que me han funcionado muy bien, las he adaptado a mi gusto y necesidades y me ha ido buenisimo! http://vitalfortaleza.com/comidas-saludables-y-economica/ recetas saludables, sencillas y caseras que puedes realizar en cualquier momento! http://vitalfortaleza.com/rutina-de-entrenamiento-fisico/ mi rutina de entrenamiento favorita, cada 6 semanas voy variando algunas cosas para que mi cuerpo no se acostumbre pero sin duda me ha funcionado muy bien

Buenos dias; ¡Hola! Empecé a leer este foro y las opiniones que las personas dan son muy interesantes. Decidí compartir mi experiencia también. Hace unos años, decidí perder peso ... Estaba gorda y no podía vivir así. Pero ninguna dieta parecía funcionar ... Fui a ver a doctores, nutricionistas y gasté mucho dinero. Nada me ayudó ... Estaba desesperado cuando encontré www.reductil-sibutramine.net donde pedí pastillas adelgazantes. Sé que la gente considera estas píldoras de dieta como estafas, pero realmente me ayudaron ... ahora estoy bajo tratamiento y, si está interesado, tengo grandes ofertas en la tienda en este momento. ¡Espero haberte ayudado!

Muy buenas, creo que la unica manera sostenible de perder peso y sobretodo grasa es con ejercicio físico, no hay atajos!. El debate entre ejercicios aerobicos y anaerobicos está vigente pero inútil, creo que ambos se complementan, aconsejo echarle un vistazo a esta página: https://yourgymzone.com/los-10-mejores-ejercicios-para-bajar-de-peso/