perder grasa.....
buenas chic@s queria ver si porfavor me hechabais una mano(aconsejarme) llevo entrenando un año de forma continua, y la verdad es que tengo una genetica bastante agradecida almenos eso me dicen jejjejje, os comento quiero empezar una dieta para quitarme algo de grasa(nunca he hecho dieta alguna) me he propuesto hacerla y aunque se que me va a costar mucho la quiero hacer si o si.
voy a cumplir 39 años, mido 1.72cm, peso 81kg y mi nivel de grasa es de un 16.7%.
mi objetivo es quedarme en un 13 o 14% en un mes y medio o dos como maximo, para poder empezar un ciclo, mi primer ciclo, con el cual no quiero aumentar mucho mas bien quisiera conseguir el aspecto rocoso y obviamente definido, se que voy a subir unos 4 o 6 kg y no tengo ningun problema porque serian limpios.
la pregunta o ayuda que os pido es que que tipo de dieta puedo y debo de hacer para perder la grasa, y luego que me aconsejarias el ciclo optimo para conseguir resultados que busco.
muchas gracias de antemano por responder.
Hola. Si quieres perder grasas pero seguir manteniendo tu cuerpo sano y con buena figura, debes eliminar todo alimento que tenga grasas y calorías innecesarias para tu organismo, que cumpla con el objetivo de darte energía pero no de acumular grasas. Asegura una buena ingesta de proteínas en tu dieta diaria, de manera que sigas manteniendo tu masa muscular. Por ejemplo, puedes consumir yogur o leche baja en grasas, carnes con poca grasa, pescado o clara de huevo. Muy importante es que consumas frutas y verduras, éstas te nutren y no acumulan grasas. Puedes prepararlas con ricos batidos, juntandolas si es de tu preferencia, solo necesitas varias recetas y una buena batidora que se adapte a tus necesidades. Aqui estan algunas batidoras que son perfectas para hacer batidos, merengadas o cualquier bebida que desees https://www.vitality4life.es/cocina/batidoras/
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