¡Bienvenidos al foro de musculación para mujeres, jóvenes y mayores

Hola me llamo Minerva y tengo 22 años, desde los diez tengo diabetes con insulina y hace un año y medio aproximadamente utilizo la bomba de insulina y estoy muy bien controlada. Hace unos meses que voy al gimnasio y la verdad que me gusta mucho, empecé a ir por dos razones la 1º por estar mejor fisicamente y emocionalmente y la 2º por bajar unos 10 kilos. La cosa va genial el problema es que no logro bajar de peso me mantengo pero no bajo ni un kilo. Estoy comiendo bastante bien o eso creo yo... y supongo que lo que falla son mis rutinas no consigo quien me ayude porque todos me dicen que tenga paciencia pero me estoy desanimando bastante si me puedes ayudar te lo agradeceria. Un saludo y gracias de antemano.

Hola Minerva, cuenta con más detalle los días que entrenas, el tiempo, las series, repeticiones, cargas, etc... y otro detalle muy importante que necesito saber es cual es tu nivel de glucemia antes de entrenar en el gimnasio y después de entrenar.( los datos que debes decirme son por ejemplo antes: 150mg/dl y después: 80mg/dl), con ello y algún detalle más de tu dieta, intentaré orientarte lo mejor posible. Un saludo.

Hola, mi nivel de glucemia antes de entrenar está siempre entre 110 y 130mg/dl y después entre 80 y 100mg/dl. La dieta: desayuno (1 vaso de leche, 1 sandwinch mixto sin mantequilla); cena (ensalada variada y 1 fruta)"normalmente el desayuno y la cena es lo mismo todos los días"; Almuerzo: pechuga de pollo, 1 pan pequeño, potajes, etc. "es lo má variado".
Rutina de entrenamiento: 4 ó 5 ejercicios combinados de musculación según me indique el entrenador del gimnasio. 30 min de cardio eliptica y 15 min de cinta de intervalo 2 min caminando rápido y 1 min corriendo ya que me es muy dificil correr todo el tiempo "esto lo incorpore hace 1 semana por iniciativa propia". Voy a entrenar 4 veces por semana (lunes. martes, jueves, viernes), aproximadamente 1 hora y 30 min. Las series son 3 de 10 repeticiones y las cargas de unos 13 ó 15kg según la máquina.

Hola, creo que llevas un entrenamiento muy saludable y una dieta correcta. Pero para aportarte algún consejo por si puedes mejorar: si entiendo bien haces 45 minutos cada día que vas al gimnasio ( 30 elíptica y 15 en cinta), debes hacerlo después del trabajo de musculación, así el trabajo se acumulará y podrás entrenar la pesas mejor. Respecto a la dieta, pienso que es muy adecuada para perdida de peso, pero intenta comer lo mismo pero distribuido en 5 comidas. Respecto a la glucemia, según tengo entendido para entrenar en buenas condiciones debería estar entre 150 y 200, prueba a tomarte un plátano u otra fruta antes de entrenar. Respecto a la rutina es la clásica para alguién que empieza, en unos meses dile al entrenador que te la cambie, así el cuerpo no se acostumbra.

Hola, muchas gracias por tus consejos incorporare lo que me has comentado a ver si hay cambios. Gracias.